 霜 降
二十四节气
每年10月23~24日，太阳位于黄经210°时是霜降节气，霜降是二十四节气中的第十八个节气。《月令七十二候集解》：“九月中。气肃而凝，露结为霜矣。”此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄凋落。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开。寒冷的夜晚，冷气凝结的霜像精灵般悄然降临，一夜醒来，北方的窗户上已经挂着微凉的寒气，天亮得愈发迟了，青草枯黄，霜花挂窗，一切都是深秋的模样。冷空气过后，一次次的降温，东北、西北或是海拔高的地区已是雪花飞舞，而偏南地区则是“霜叶红于二月花”的秋色。
霜降，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。在南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。
 
霜降三候
一候豺乃祭兽
秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，树叶都枯黄掉落了。
霜降习俗
古有“霜打菊花开”之说，“霜降”前后，正是菊花盛开的时期，千百年中华民族先民形成的赏菊饮酒的传统风气，也就成为霜降这一节令的雅事。菊花被古人认为是“延寿客”“不老草”“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱。
霜降时节有登高远眺的习俗。特别是老年人、文人学者都以登高望远、高谈阔论为雅事。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
有句农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”，有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”的谚语。
霜降时节，天气转寒，正值柿子成熟之时，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。
霜降时节的十月初一是“寒衣节”，也称“十月朝”“祭祖节”等。寒衣节寄托着人们对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
 霜降养生
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降一般在农历九月，此时一片秋高气爽的景象，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
霜降过后，花木凋谢，进入深秋，天气逐渐变凉，容易给人一种凄凉、垂暮的感觉，人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容。
霜降，是秋季的最后一个节气，天气渐冷，初霜也意味着冬天即将开始。陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影”，描述了他眼中的霜降。
 《霜降前四日颇寒》 宋·陆游 草木初黄落，风云屡阖开。 儿童锄麦罢，邻里赛神回。 鹰击喜霜近，鹳鸣知雨来。 盛衰君勿叹，已有复燃灰。
《咏廿四气诗 霜降九月中》 唐·元稹 风卷清云尽，空天万里霜。 野豺先祭月，仙菊遇重阳。 秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。 谁知一樽酒，能使百秋亡。
《南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷》 宋·苏轼 霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。 酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。 佳节若为酬。但把清尊断送秋。
万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。
《秋晚登楼望南江入始兴郡路》
唐·张九龄 潦收沙衍出，霜降天宇晶。 伏槛一长眺，津途多远情。 思来江山外，望尽烟云生。 滔滔不自辨，役役且何成。 我来飒衰鬓，孰云飘华缨。 枥马苦踡跼，笼禽念遐征。 岁阴向晼晚，日夕空屏营。 物生贵得性，身累由近名。 内顾觉今是，追叹何时平。
《九日登李明府北楼》 唐·刘长卿 九日登高望，苍苍远树低。 人烟湖草里，山翠县楼西。 霜降鸿声切，秋深客思迷。
无劳白衣酒，陶令自相携。  《送李翥游江外》 唐·岑参 相识应十载，见君只一官。 家贫禄尚薄，霜降衣仍单。 惆怅秋草死，萧条芳岁阑。 且寻沧洲路，遥指吴云端。 匹马关塞远，孤舟江海宽。 夜眠楚烟湿，晓饭湖山寒。 砧净红鲙落，袖香朱橘团。 帆前见禹庙，枕底闻严滩。 便获赏心趣，岂歌行路难。 青门须醉别，少为解征鞍。
《岁晚》 唐·白居易 霜降水返壑，风落木归山。 冉冉岁将宴，物皆复本源。 何此南迁客，五年独未还。 命屯分已定，日久心弥安。 亦尝心与口，静念私自言。 去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。 本篇图文摘编自《中华二十四节气诗书》、古诗文网、中国气象网、百度网 |
